今朝は朝から日焼け止めをちゃんと塗って、朝日を浴びに行ったぞ。
朝日に透けるススキがきれいで
朝日はセロトニンの分泌を促し、セロトニンはメラトニンの分泌を促します。
セロトニンは気分を落ち着かせる精神安定のホルモン、メラトニンは睡眠のホルモン。どっちもだいじ。
ま、なんにしても朝日は気持ちいいしね！とっても澄んでいてパワフル。
そうそう、セロトニンの材料はトリプトファンというものらしく、鶏肉やミルクなんかがいいようで。
手羽先やもも肉を入れてたっぷり食べたよ☆
ためしてガッテンで、『きのこ類は水から入れて煮ると出汁がよく出てより美味しい』と言っていたので、今日はそうしてみましたよ。
…いつも通り美味しかった(笑)
ミツワで購入した、鈴木ファーム産の長ネギは新鮮で太くて美味しかったです！
鈴木ファームとは、アメリカ東海岸で日本のお野菜を作ってくださっているファームです。
とてもありがたいことです♪
『Yogaではじめる瞑想入門』綿本彰著
何年も前に買った本ですが、今、再びお気に入り。
「瞑想のためには“チャクラ調整”が必要」と説いていますが、このチャクラ調整が非常に役立ちます。
チャクラは氣を取り入れる働きをするところで身体・心・精神すべてに影響します。
この本でチャクラの位置の捉え方や働き、イメージの仕方、調整のためのヨガのポーズが学べます。
自分のどこのチャクラが弱り気味かわかるし、「こうやって整えればいいのかー」とあらためて目からウロコです。
こういうことって、一生かけてやっていくものなんだと思います。
一生やることがあって、いいですね(笑)
今日、琴と私、ちょっとNYのテレビに映ったと思います。ぷぷ
近所のABCのスタジオで生中継のニュース番組EYEWITNESS NEWSがやっていて、通りのウィンドウから見られるようになっています。
こっちゃんと見ていたら、モニターにLIVE映像が映し出されて、こっちゃんを小脇にうろつく私の姿が小さく映っていました。そんな程度の話です。
全米でびゅぅでし
生放送だけれど、数秒遅れで放送しているのがわかりました。現実とモニターに映し出された様子が数秒ずれているのです。
キャスターさんたちは映っていない間、ちっちゃくあくびしたり携帯を見たりしていて、随分リラックスしているもんなんだなぁ、と思いました。
今日は掃除洗濯いっぱいしてすっきりして、たくさん美味しいもの食べて、元気です☆
